Phương pháp rõ ràng để giữ ẩm trong thời gian dài là đeo một gói hydrat hóa hoặc mang theo chai nước. Tuy nhiên, chỉ với một lít nước nặng khoảng hai pound, mang theo một lượng chất lỏng thích hợp là lý tưởng, đặc biệt nếu bạn tập trung vào việc nhanh hơn. Vì vậy, chính xác làm thế nào để bạn giữ cho cơn khát của bạn bị dập tắt cũng như cơ thể của bạn để thực hiện các thiết bị bổ sung? Bạn chấp nhận môi trường xung quanh. Ngay đây là một vài kỹ thuật mà tôi đã phát hiện ra trong những năm qua.
1. Lên kế hoạch cho một công viên chạy
Một trong những phương pháp đơn giản nhất để giữ ẩm trong một khóa đào tạo là chọn một con đường công viên đi qua các đài phun nước dự đoán. Tôi hiểu bạn đang nghĩ gì: Vòng lặp chạy trong công viên? Nhạt nhẽo.” Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn không phải ở trong công viên toàn bộ thời gian. Bạn có thể tạo kiểu cho một chương trình đào tạo ngoài và sau hoặc điểm vượt qua các nguồn nước phổ biến khi cần thiết.
2. Sử dụng nhà hàng
Nó có thể tiếng ồn như lời khuyên kỳ lạ, tuy nhiên các nhà hàng thực phẩm nhanh cũng như các trạm xăng có thể được tổ chức trên các hoạt động đào tạo. Không, tôi không nói về việc tiếp nhiên liệu với bánh mì kẹp thịt cũng như khoai tây chiên; Tôi nói về việc sử dụng nước của họ (và phòng tắm!). Yêu cầu một cốc giấy để lấp đầy nước máy có thể là một phương pháp tuyệt vời để giữ ẩm khi di chuyển.
3. Dự trữ chất lỏng của bạn
Trước khi bạn chạy, giấu chai nước hoặc đồ uống thể thao dọc theo con đường của bạn để bạn có thể giữ chúng khi đang di chuyển. Chỉ cần không thể nhớ xử lý thùng rác của bạn (hoặc nhặt chai có thể tái chế của bạn) khi bạn hoàn thành.
4. Tuyển dụng một người bạn
Những người bạn tốt có giá trị cân nặng của họ bằng vàng cũng như nước. Khi bạn hiểu khóa học của mình, hãy có một người bạn tốt nhảy lên xe đạp của họ với một chai nước hoặc đồ uống thể thao cũng như làm bạn hài lòng trên con đường. Xem nếu họ lên để cưỡi ngựa. Sau đó, bạn bè tập thể dục có thể hỗ trợ bạn ở lại với kế hoạch của mình, khiến bạn cảm thấy tích cực hơn rất nhiều về thói quen của bạn, và trong trường hợp này, bạn đã giữ cho bạn ngậm nước.
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Trưởng khoa Karnazes
Một vận động viên sức bền được quốc tế thừa nhận cũng như một tác giả bán chạy nhất của Thời báo New York, Dean Karnazes đã đẩy cơ thể cũng như tâm trí của mình đến những giới hạn không thể tưởng tượng được. Trong số rất nhiều thành tựu của anh ấy, anh ấy đã chạy 350 dặm không đổi, từ bỏ giấc ngủ trong ba đêm. Anh ta chạy qua Thung lũng chết trong nhiệt độ 120 độ, cũng như anh ta chạy marathon đến Nam Cực trong 40 độ không thuận lợi. Trong mười lần khác nhau, anh đã điều hành một cuộc đua tiếp sức 200 dặm, đua cùng với các đội mười hai.
