cho cuốn sách của tôi Chế độ ăn kiêng thế giới 5 khía cạnh, tôi đã đi khắp thế giới cũng như quan sát một vài thực phẩm cũng như thói quen thể dục thể dục của các quốc gia lành mạnh nhất thế giới, cũng như phát hiện ra một Thỏa thuận tuyệt vời. Là một trong những quốc gia thừa cân nhất thế giới, Hoa Kỳ có thể khám phá ra một vài điều từ các địa điểm như Nhật Bản, Thụy Điển, Pháp, Ý, Tây Ban Nha, cũng như Hy Lạp, nơi có nhiều sự nhấn mạnh hơn là sống một lối sống lành mạnh. Ngay đây là một vài trong số những ý tưởng tốt nhất tôi đã chọn trong các chuyến đi của mình.

Đi bộ như một người châu Âu

Nhiều người, nếu không phải là hầu hết, trong số những quốc gia lành mạnh nhất mà tôi quan sát thấy có một điểm chung: họ đã làm rất nhiều việc đi bộ hơn rất nhiều. Tôi không nói về việc đi bộ có tổ chức, điều này cũng rất tuyệt vời, tuy nhiên tôi đã đề cập đến việc đi bộ như một phương thức vận chuyển. Họ có nhiều phương tiện giao thông công cộng hơn, điều này cho thấy việc đi bộ từ trạm xe buýt hoặc trạm tàu điện ngầm đến đích của họ. Họ đi bộ cũng như từ cửa hàng tạp hóa, cũng như họ đi bộ đến bữa trưa cũng như các cuộc họp. Bạn thấy một trung tâm thể dục ở mọi góc ngay tại Mỹ, tuy nhiên chúng tôi vẫn còn béo hơn kể từ khi chúng tôi đi mà không di chuyển mọi lúc cũng như tin rằng 30 phút tại trung tâm thể dục sẽ là một phương pháp chữa bệnh. thích người Tây Ban Nha làm cũng như đi bộ đến nơi làm việc, nhà thờ hoặc bác sĩ. Lấy một trang từ người Pháp cũng như đi bộ để lấy đồ tạp hóa của bạn mỗi ngày.

Cửa hàng tạp hóa hàng ngày

Tôi hiểu bạn đang nghĩ gì, ai có thời gian để đi mua thức ăn mỗi ngày? Câu trả lời: Một vài nền văn hóa lành mạnh nhất hành tinh! Nếu bạn khôn ngoan về điều đó, thì nó không phải mất nhiều thời gian như bạn sẽ sớm thấy những lợi ích. Mua hàng ngày tạo ra một kết nối mạnh mẽ với những gì bạn sắp ăn, cũng như cho phép bạn chọn loại sản phẩm mới nhất theo mùa. Thêm vào đó, các bước được thêm vào từ một chuyến đi tạp hóa hàng ngày có thể thực sự cộng lại!

“Passeggiata,” người Ý nói

Một trong những chuyến đi ưa thích của tôi từ các chuyến du lịch của tôi là tùy chỉnh của người Ý, Pass Passeggiata, đó là một cuộc đi bộ sau bữa tối, cũng như nhiều hơn nữa. Một passeggiata không chỉ giúp tiêu hóa cũng như hỗ trợ bạn có được các bước của mình, tuy nhiên đó có khả năng thể hiện trong ngày của bạn cũng như chỉ có niềm vui trong môi trường xung quanh hoặc những người bạn đang đi bộ với nhau. phòng, hoặc xe hơi, hoặc máy tính. Nó là một phương pháp tuyệt vời để rút phích cắm trong khi hoạt động.

Hãy thử đi lại hai bánh

Nếu bạn đã từng đến Nhật Bản, rất có thể bạn đã quan sát thấy tỷ lệ đi xe đạp. Tôi không nói về việc đạp xe như một môn thể thao mà tôi nói về con người, đứa trẻ, cũng như Granny đều sử dụng xe đạp để đi lại. Cung cấp các vấn đề về giao thông web phổ biến của họ, nó không có câu hỏi tại sao rất nhiều lựa chọn để đạp. Không chỉ đi xe đạp lấy ô tô và xe tải ra khỏi đường, điều này rất tuyệt vời cho cả bầu không khí cũng như giao thông, tuy nhiên nó khiến mọi người di chuyển. Nếu bạn không có một chuyến đi dài, hãy thử đi xe đạp để làm việc! Rất nhiều người quan tâm họ sẽ đổ mồ hôi khi họ đến, tuy nhiên bạn có thể bị sốc bởi chính xác mức độ đơn giản của nó và bạn cũng sẽ có được một bài tập tuyệt vời!

Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.

Harley Pasternak

Huấn luyện viên thể dục nổi tiếng cũng như chuyên gia dinh dưỡng Harley Pasternak có bằng Thạc sĩ Khoa học về Sinh lý học tập thể dục cũng như Khoa học Dinh dưỡng của Đại học Toronto, cũng như bằng danh dự về Kinesiology tại Đại học Western Ontario. Là một chuyên gia về thể lực cũng như chuyên gia dinh dưỡng, Harley đã đào tạo rất nhiều người nổi tiếng, bao gồm Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth , cũng như Jennifer Hudson. Anh ấy đã xuất hiện trên MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Tiến sĩ Oz, The View, The Tyra Banks Show, có quyền truy cập vào Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Great Morning America, The Today Show, cũng như Như rất nhiều người gần đây, cơ thể trả thù với Khloe Kardashian trên E! Harley cũng đã giảng bài trên toàn cầu cũng như các tương tác nói chuyện thường xuyên.